こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

 

今回は足が速くなる練習の「スキップ」についてお話していきたいと思います。

 

一度はやったことがある「スキップ」ですが、実は足を速くするために「スキップ」はとても重要なんです。

実際に僕含めての陸上選手でも練習で「スキップ」を行う選手も多いです。

 

では、何故スキップがそれほど重要になるのかについてお話していきたいと思います。

大きなポイントは3つあります。

 

①つま先接地を意識したスキップ！

スキップをする際に普通に行うと足の接地は「かかと」になることが多いです。

しかし、その「かかと」での接地を「つま先」に変えて行うことで地面を押す力が強くなります。

スキップを行う際は「つま先」で行ってみてください。

 

②腿を上げて高いスキップ！

地面の反発を意識して膝を高く上げるスキップを行うことで、腿を高く上げることができます。

走る時でも腿が高い位置で上がっていなければ速く走ることができません。

高いスキップでは腿を高く上げて、地面の反発を意識しましょう。

 

③足の切り返しを速く行うためのスキップ！

最後は速いスキップです。

①でお話したスキップを速く行うことで走る時の足の素早い入れ替えの練習になります。

ポイントは後ろの足をとにかく素早く前に出すことがポイントになります。

 

上記が3つのスキップのポイントになります。

詳しい練習内容は以下の動画をご覧ください。

 

《練習動画》

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https://www.instagram.com/reel/CqKpNiXpAUW/?igsh=MTRsZmNldTRja2EzOQ==

 

いかがでしたでしょうか？

上記の内容が少しでもお役に立てればと思います。

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約5年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

 

《指導実績》

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・速く走れるようになって自信がついた！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

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