こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

 

今回は誰でも足が速くなれる自宅でできる練習メニューをご紹介したいと思います。

 

足の速さは才能ではなく、勉強と同じで正しいやり方を行うことで誰でも速く走ることができます。

僕も初めから足が速い方では全くありませんでした。

 

今現在でもさらに速く走るために挑戦を続けています。

足を速くさせたい全ての子ども達へ僕が実際に練習して速くなった練習メニューをご紹介します。

 

体幹トレーニング！

 

体幹トレーニングはどんな時も練習の前に必ず行います。

何故ならば、コアである体幹を先に行うことで体の中心に力が入りやすくなり、体や軸がブレにくくなります。

 

そして体幹トレーニングでも正しいトレーニング方法があります。

それは「動的な体幹トレーニング」です。

 

動的な体幹トレーニングとは体幹を意識しつつ、他の筋肉や関節も使いながら行うトレーニングを言います。

また、他の体幹トレーニングでは「静的な体幹トレーニング」があります。

 

この静的な体幹トレーニングは動きを止まった状態で体幹（コア）のみを意識した体幹トレーニングになります。

実はこの静的な体幹トレーニングはあまりおすすめはしません。

 

走るに限りませんが、スポーツは体を動かすことがほとんどです。

体を動かす中で体幹を意識する必要があります。

 

しかし、静的な体幹トレーニングを行ってしまうと実際のスポーツの動きと噛み合わないことが多いです。

そのため、体幹トレーニングでは静的な体幹トレーニングではなく、動的な体幹トレーニングを行いましょう。

 

実際の体幹トレーニングはこちらになります。

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https://www.instagram.com/reel/CprtL1Bp3Zt/?igsh=NmI2aGl4bXo5eGFy

 

今回は自宅でできる体幹トレーニングについてお話しましたが、体幹練習だけでなく練習の中で何かを意識して行うことが大切です。

そういった意識の中で練習できる子が他の選手と差をつけることができます。

 

初めは何を考えて何をすれば良いか分からないことが多いかもしれません。

しかし、自分自身で答えを見つけて行動するだけでも前に進むことができますので、頑張って実践してみてください。

 

いかがでしたでしょうか？

上記の内容が少しでもお役に立てればと思います。

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約5年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

 

《指導実績》

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・速く走れるようになって自信がついた！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

詳しい詳細につきましてはホームページもしくは公式LINE、Instagramをご覧ください！

 

【ホームページ】

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【公式LINE】※お問い合わせ・ご質問等

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【TikTok】※足が速くなるための練習動画を公開中！

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【長谷川先生のYouTubeチャンネル】

https://youtube.com/channel/UC9yfSs-HhXSbRpl6l_I688A