こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

 

今回は速く走るための「つま先」の接地についてお話していきたいと思います。

このブログでは子ども達の足が速くなるための練習や知識などの内容を発信しております。

是非、参考にしてみてください。

 

走るときは「つま先」で走った方が良く言われると思います。
それはなぜなのでしょうか？

 

「つま先」で走ることによって受けられるメリットとして大きく3つほどあります！

 

メリット①:脚の回転を速くすることができる！

つま先で着くことによって、足のついている時間を短くすることができます。
そのため、足全体で着くよりもより早く足を回すことができ、速く走るために大事な足の回転を高めることができます。

 

メリット②:重心が前に移動しやすくなる！

実際にその場でつま先立ちをしてみてください。
つま先立ちをすると自然と前に倒れていくかと思います。

 

その場でつま先立ちで止まろうと思うとバランスを取らなければいけません。
つま先で走ることで足が着いた瞬間がつま先立ちになり、重心が前に行くので自然と体が前に進んでくれます。

 

そのため、足の力だけではなく体重の移動でも進むことができるためより速く走ることができます。

 

メリット③:楽に走ることができる！

足全体で着いて走っているとバタバタ走ってしまい無駄に力を使ってしまいます。
また重心も前に行ってくれないので足だけで頑張って走ってしまうことになります。

 

しかし、つま先で走ることで前に重心が行き、縄跳びのように短い時間のみ足をつくことで無駄な力も使うことなく、楽に走ることができます。

 

つま先で走った方がいいということは知っていても、なぜつま先で走った方がいいのかまではあまり分からないということが多いかと思います。
つま先で走ることによって楽に速く走ることが可能になります。

 

短距離走でも長距離走でも必要な要素になってくるので、つま先で走ることをしっかり意識して走れるようにしていきましょう。

 

いかがでしたでしょうか？

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約5年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

 

《指導実績》

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・速く走れるようになって自信がついた！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『団体指導』を行っております！

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子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

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