愛知県 名古屋市・東海市かけっこ教室 俊足塾

こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県全域で走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回は怪我を防止するためのストレッチケアについてお話していきたいと思います。

このブログでは子ども達の足が速くなるための練習や知識などの内容を発信しております。

是非、参考にしてみてください。

 

親御様の皆様へご質問ですが、普段よりお子様はストレッチケアは行っていますか？

中には普段から毎日行っている子もいればあまり行っていない子もいるかと思います。
しかし、ストレッチケアは本当に大切です。

 

何故、私がこのお話しをしているかと言いますと実際に私が怪我をしてしまったことが原因です。
現在も現役陸上選手として走り続けていますが、怪我に苦しんだ時期がありました。

 

その怪我の原因が普段からのストレッチケアを怠ったことです。
練習や試合の中で筋肉に大きな負荷を抱えた状態で終えてしまうと、いずれその蓄積が怪我となって出てきます。

 

子どものうちはあまり怪我をしないかもしれませんが、足の捻挫やシンスプリントにはなることが多いです。
そうなった場合でも普段から体のメンテナンスを行っていれば痛みが引くスピードが早くなったりもします。

 

ですので、子どものうちからストレッチケアを行うことは大切です。
では、ここからはどのタイミングでストレッチケアを行えば良いかと体のどの部位をケアした方が良いかをお話していきます。

 

【ストレッチケアを行うタイミング】
・運動前後
・お風呂上がり
・寝る前

【おすすめのストレッチケアの部位】
・足裏
・ふくらはぎ
・太もも
・お尻
・股関節
(下半身をメインで行うことをおすすめします)

 

上記の内容を参考にしていただき、怪我をしないように日々頑張ってください。

 

いかがでしたでしょうか？

 

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約5年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

 

《指導実績》

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・速く走れるようになって自信がついた！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

詳しい詳細につきましてはホームページもしくは公式LINE、Instagramをご覧ください！

 

【ホームページ】

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【公式LINE】※お問い合わせ・ご質問等

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【TikTok】※足が速くなるための練習動画を公開中！

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【長谷川先生のYouTubeチャンネル】

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