愛知県 名古屋市・東海市かけっこ教室 俊足塾

こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県全域で走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回は足を速くするための体幹トレーニングについてお話していきたいと思います。

このブログでは子ども達の足が速くなるための練習や知識などの内容を発信しております。

是非、参考にしてみてください。

 

学校生活で必ずしも一度はしたことがある体育座りですが、体育座りには実は体幹をとても使う姿勢です。
体育座りをすることによって使われる筋肉は走る中でもとても重要になってきます。

 

体育座りをする際に使う筋肉として腹筋群と脊柱起立筋があります。
脊柱起立筋というのは姿勢をしっかり維持するために必要な背中にある筋肉です。

 

体育座りの姿勢を維持するためには脊柱起立筋をしっかりと使い、姿勢を維持する必要があります。姿勢が悪い状態で体育座りをすると腰などに負担がかかってしまうため、腰に痛みが出てしまう可能性があります。

 

体育座りのように足を抱え込んだ姿勢というのは腹筋群を使って姿勢を作ることになります。
腹筋群の中でも、足を上げるために必要な腸腰筋を使うことになるため、体育座りを正しい姿勢で行うことで、走る際にしっかり足を上げるために必要な腸腰筋を鍛えることもできます。

 

体育座りという姿勢は正しく行うことで走るために必要な体幹周りの筋肉を使い、強くすることができます。
逆に悪い姿勢で体育座りをしてしまうと腰への負担や、脊柱起立筋が使われなく、姿勢が悪くなってしまう可能性があります。

 

学校の体育で体育座りをする際は姿勢に注意して座ることで足が速くなるために必要な筋肉を強化することが可能になります。
綺麗な姿勢で体育座りをするように心がけてみましょう。

 

いかがでしたでしょうか？

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約7年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

 

《指導実績》

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・速く走れるようになって自信がついた！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

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