こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県全域で走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回は坂ダッシュの下り坂を走る重要性についてお話していきたいと思います。

このブログでは子ども達の足が速くなるための練習や知識などの内容を発信しております。

是非、参考にしてみてください。

 

【走り方】坂ダッシュは上るだけじゃない！ 下り坂を走るメリット！

 

坂ダッシュと聞いたら、上り坂で走るイメージがとても強いと思います。

ですが、下り坂を走ることもトレーニングの1つとしてとても重要になってきます。

 

【下り坂を走ることの重要性として】

・トップスピード以上のスピードを出してあげる！

・自然な重心移動の中で走ることが出来る！

 

上記の2つのポイントがあります。

 

下り坂なので自然とスピードが出るため、平地で走った時よりも速いスピードで走ることが出来ます。

この実際よりも速いスピードで走る練習のことをオーバースピードトレーニングといい、実力以上の力を引き出し、その感覚を体に覚えさせるという練習になります。

 

2つ目の自然な重心移動の中で走ることができるというのは、下り坂のため自然と前に重心がある状態になります。

その中で走ることによって、力で頑張って走るのではなく重心の移動を利用した走りの感覚を身につけることが出来ます。

ですが下り坂の練習ではもちろん危険性もあります。

 

自分の実力以上の力を出すため、肉離れなどの怪我や転倒のリスクも出てきます。

それでもこのような練習は最大限の効果を引き出すことが出来るため、怪我に細心の注意を払いながら行ってみてください。

 

いかがでしたでしょうか？

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約7年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

 

《指導実績》

・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場！

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・速く走れるようになって自信がついた！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

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