愛知県 名古屋市・東海市かけっこ教室 俊足塾

こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県全域で走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回はスポーツに大切な食事の間食についてお話していきたいと思います。

このブログでは子ども達の足が速くなるための練習や知識などの内容を発信しております。

是非、参考にしてみてください。

 

サッカーなどのようにコート内を走るようなスポーツのほとんどが、1分以内の運動を何度も繰り返すことが多いと思います。

そのような1分以内の運動をする時に食べた方が良いものをいくつか紹介します。

 

1分以内の運動で使われるエネルギーのことを「解糖系」と言われます。

この解糖系というものは、文字の通り糖をとかしてエネルギーにするものです。

 

それではどのようなものを主に食べると良いのでしょうか。

 

・バナナ

手ごろに食べられるものの一つとしてバナナがあります。

バナナには食物繊維が豊富で、この食物繊維というものは炭水化物として表記されます。

そのためバナナはすぐにエネルギーを補給できる食べ物としてとても有名かと思います。

 

・おにぎり

バナナと同様に炭水化物としてとても知られているお米です。

1口サイズのおにぎりなどを用意しておくて、すぐに食べることが出来、エネルギー補給をすることが可能となります。

 

・どら焼きやようかんなどの小豆を使ったお菓子

こちらはあまり知られていないかもしれませんが、小豆はエネルギー補給にもってこいの食べ物になります。

小豆というのは単糖類というものに含まれ、吸収が早い糖になっています。

 

そのため小豆を使ったお菓子を食べることによって、どら焼きなどは食べることに時間はかかってしまうかもしれませんが、エネルギーの九州はとても早いので、何よりも早く、エネルギーとして利用することが出来ます。

 

3つほど紹介しましたが、それぞれ好き嫌いがあったり、場面によって食べるものを変えるなどしても良いかと思います。

時間や味を含め、最も食べやすいものを選んで試合に向けた十分なエネルギーを補給できるようにしてみましょう。

 

いかがでしたでしょうか？

 

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約7年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

 

《指導実績》

・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場！

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・速く走れるようになって自信がついた！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

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