こんにちは！

愛知県名古屋市と東海市を中心に子ども達へかけっこ（走り方）の指導をしている俊足塾の長谷川です！

（愛知県全域で走り方の個別マンツーマン指導も行っております）

 

今回は陸上部に所属している子ども達へ試合時間の何時間前に起きたら良いかについてお話していきたいと思います。

このブログでは子ども達の足が速くなるための練習や知識などの内容を発信しております。

是非、参考にしてみてください。

 

陸上部必見！試合当日は何時間前に起きるべき？

 

試合の日は朝が早かったりするかと思います。

朝が早すぎるがあまりに集合時間に間に合うように起きることを優先してしまっていませんか？

もしもそのような場合パフォーマンスを落としてしまっているかもしれません。

 

起床してから身体が完全に起きるまでどれくらいの時間がかかるのでしょうか？

起床してから身体が起きるまでにウォーミングアップをすることで3時間で完全に起きると言われています。

試合の日は朝に必ずウォーミングアップを行うので、試合開始3時間前には起床した方がいいと考えられます。

 

ですが完全に起きるまでが3時間であるため、ちょうど3時間前に起きても試合が始まる頃にはやっと体が完全に起きた状態になってしまいます。

試合が始まった時からアクセル全開で望むためには4時間前の起床が望ましいとも考えられます。

 

ですがこの時間のみを意識して睡眠不足になってしまってはパフォーマンスは低下してしまいます。

そのためにも早く寝ることが重要となります。

もしも緊張などで早く寝れなかった際には、4時間前の起床よりもしっかりと睡眠を取ることを優先してください。

 

いかがでしたでしょうか？

今後も子ども達の足が速くなれるような情報をお伝えしていきたいと思います。

 

この記事を書いている私は幼児・小学生・中学生へ走り方の指導を約7年ほど行っており、現在も現役陸上選手として活動しています。

 

《指導実績》

・2024年小学6年生女子100m東海選手権出場！

・2022年小学6年生男子100m東海選手権優勝！（東海地区No.1）

・小学4年生男子50m8秒台から7秒台へ！（名古屋市7位入賞）

・50m走が速くなった生徒100%！

・運動会かけっこ競争で最下位から1位へ！

・クラス最下位からクラス1位に！

・速く走れるようになって自信がついた！

・盗塁率が上がった！

・サッカーで足が速くなった！

・その他

 

俊足塾では『かけっこ教室』・『個別マンツーマン指導』・『オンライン指導』・『団体指導』を行っております！

※個別マンツーマン指導は愛知県全域で行っております！

 

子ども達の成長のために精一杯に指導させていただきます！

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